Beneficios de la siesta

La siesta es considerada como uno de esos pequeños placeres de la vida, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros beneficios para la salud.

Dar un breve descanso al cerebro es muy positivo, porque aumenta la capacidad de resolver problemas, estimulando la creatividad, la imaginación y la intuición.

Alivia tensiones, además de relajar.

Ayuda a descansar y a despejar la mente.

Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas.

Previene el envejecimiento y alarga la vida, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres.

Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.

También es positiva para mantener una buena salud psíquica, porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.

Reduce el riesgo de infarto.

Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental.

Combate la ansiedad y el estrés.

Provoca sensación de bienestar.

 

 

Estudios confirman que la siesta …

Previene las cardiopatías. La siesta ayuda a disminuir en un 37 por ciento el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Cuando se duerme, se libera la hormona del crecimiento, antídoto del cortisol, que estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a reparar los músculos y a perder peso.

Reduce la tensión arterial. Un estudio del Allegheny College de Pennylvania (Estados Unidos) realizado a 85 universitarios sanos ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco.

Facilita el aprendizaje. Un estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta rinden más por las tardes y aumentan en un diez por ciento su capacidad de aprendizaje. El sueño, permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos. Sería algo así como resetear el cerebro. Por esta razón, el descanso tras el almuerzo aumenta la productividad de los trabajadores.

Aumenta la concentración. Existen numerosos estudios que demuestran que la siesta (incluso de seis minutos) contribuye a mejorar cualquier tarea que suponga recordar listas de palabras o de objetos. El sueño facilita el almacenamiento de la memoria a corto plazo y deja espacio para nuevos datos. Durante el sueño, los recuerdos recientes se transfieren del hipocampo al neocórtex, nuestro disco duro, donde se consolidan los recuerdos a largo plazo.

Facilita resolver problemas. Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, ha descubierto que cuando los sujetos alcanzan la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas.

Estimula la creatividad. Un equipo de neurólogos de la Universidad de Georgetown ha comprobado que la siesta aumenta la creatividad o, al menos, estimula la actividad de la zona del cerebro (el hemisferio derecho) que se asocia con esta capacidad.

Mejora los reflejos. Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostró que aquellos que dormían una siesta diaria de 26 minutos cometían un 34 por ciento menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.

Mejora el estado de ánimo. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación de satisfacción y bienestar.

Fomenta la positividad. Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, mientras que quienes no lo hacen manifiestan más ira y miedo.

Benefits of napping
The siesta is considered as one of those small pleasures of life, especially recommended in every way for its clear health benefits.

Giving a brief rest to the brain is very positive, because it increases the ability to solve problems, stimulating creativity, imagination and intuition.

Relieves tension, as well as relax.

It helps to rest and clear the mind.

It increases the creative ability, the intuition, the imagination, and the own ability to solve problems.

It prevents aging and prolongs life, given that, according to some studies, its repairing effect is able to fight free radicals.

It is good for maintaining a healthy and natural beauty, since it helps us to reflect luminosity and freshness.

It is also positive for maintaining good psychic health because it helps us to stay positive and to have a good mood.

Reduces the risk of heart attack.

Increases performance, eliminating both physical and mental fatigue.

Combats anxiety and stress.

Causes a sense of well-being.

 

 

Studies confirm that siesta …

Prevents heart disease. The siesta helps reduce stress and risk of cardiovascular disease by 37 percent. When you sleep, you release the growth hormone, cortisol antidote, which stimulates the immune system, reduces stress and anxiety, helps repair muscles and lose weight.

Reduces blood pressure. A study by Allegheny College of Pennylvania (USA) conducted on 85 healthy college students has shown that those who sleep a daily nap of 45 minutes to an hour after having endured a day of psychological stress and tension see their blood pressure and heart rate decrease .

Facilitates learning. A study from the University of Berkeley says that those who take a nap get more done in the evenings and increase their learning ability by ten percent. The dream, allows to face new knowledge and fix the already acquired. It would be something like resetting the brain. For this reason, rest after lunch increases workers’ productivity.

Increases concentration. There are numerous studies that show that the nap (even of six minutes) contributes to improve any task that involves remembering lists of words or objects. Sleep facilitates the storage of short-term memory and leaves room for new data. During sleep, recent memories are transferred from the hippocampus to the neocortex, our hard drive, where long-term memories are consolidated.

Facilitates problem solving. Robert Stickgold, a professor of psychiatry at Harvard Medical School, has discovered that when subjects reach the REM phase of sleep (high brain activity phase in which we dream), it takes less time to make different connections between ideas.

Stimulates creativity. A team of neurologists at Georgetown University has found that nap enhances creativity or at least stimulates activity in the brain (the right hemisphere) that is associated with this ability.

Improves reflexes. A NASA study of 747 pilots showed that those sleeping a 26-minute nap daily made 34 percent fewer errors at work and doubled their alertness levels.

Improves mood. Serotonin is a neurotransmitter that regulates sleep, appetite and mood. And sleep floods our brain serotonin, which gives us a feeling of satisfaction and well-being.

It encourages positivity. Another Berkeley study says that individuals who nap and go through the REM phase increase their receptivity to facial expression of happiness, while those who do not show more anger and fear.

 

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